21 C
Hanoi
Thứ Sáu, 3/02/2023

5 MÓN ĂN NGON GIÚP GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH Yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng, giú…


5 MÓN ĂN NGON GIÚP GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH

Yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng, giúp no lâu, lại không chứa đường, là thực phẩm đầu bảng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén cháo yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như: 2 g chất xơ, 3 g protein, 1,5 g chất béo, lại không chứa đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% lượng sắt và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, yến mạch chứa lượng calo thấp, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tích lũy chất béo. Ăn sáng với yến mạch giúp kiểm soát lượng calo dư thừa hiệu quả. Để tăng thêm hương vị, có thể kết hợp yến mạch thêm với sinh tố trái cây, sữa hoặc sữa chua.






Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây